Day: June 16, 2019

पावसाळा सुरू झाला आहे पण आता पावसाळ्यात फिटनेस कसा जपाल आणि या पावसाळ्यात रोजच्या वर्क आऊट सोबत कसा ताळमेळ साधणार या बद्दल आज जाणून घेऊ…
    भर पावसात बाहेर जाऊन आऊट डोअर व्यायाम करणं किंवा वर्क आऊट शक्य नसतं तर अश्यावेळी अनेक व्यायाम आपण घरच्या घरी करू शकतो.  असे विविध सोप्पे आणि आपल्याला जमतील असे व्यायाम प्रकार घरच्या घरी करून तुम्ही हा फिटनेस जपू शकता.  


    १ ) स्ट्रेचिंग : सकाळी उठल्या उठल्या आणि व्यायाम करण्या अगोदर स्ट्रेचिंग हा महत्वाचा भाग आहे. आपल्या शरीराचा प्रत्येक भाग हा स्ट्रेच झाला पाहिजे. हात, पाय, खांदे स्ट्रेच केले पाहिजे. 
   २ ) वॉक विथ स्टेयर्स : सगळ्यात बेस्ट आणि पटकन करता येणार हा व्यायाम. पावसाळ्यात घराबाहेर जाऊन धावणं किंवा चालणं जमणार नाही अश्यावेळी पायऱ्या वरून खाली वर चालणं, धावणं हा एक बेस्ट पर्याय असू शकतो.  
 ३ ) सूर्यनमस्कार : कुठेही आणि कधीही करू शकता असा सरळ सोप्पा व्यायाम म्हणजे सूर्यनमस्कार. फक्त यासाठी थोडं लवकर उठून तुम्ही घरच्या घरी मोकळ्या जागेत सूर्यनमस्कार घालू शकता. यामुळे तुमच्या मनाला एक समाधान प्राप्त होतंच पण आपण फिट सुद्धा राहतो. 


  ४ ) लिफ्ट ने जाणं टाळा : ऑफिस असो किंवा घर तुमच्या कडे चालत जाण्याऐवजी लिफ्ट हा एक पर्याय असतो पण तुम्हाला जर चालण्याची सवय लावायची असेल तर ऑफिस आणि घरी लिफ्ट ने जाणं टाळलं पाहिजे. दिवसभरात चालून शारीरिक हालचाल करणं हा एक उत्तम पर्याय आहे. 
   ५ ) दोरी उड्या : चाला, धाव आणि सगळ्यात छान कुठेही दोरी उड्या मारा. दोरी उड्या मारून आपल्या संपूर्ण शरीराची हालचाल होते. पावसाळ्यात व्यायाम करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय नक्कीच ठरू शकतो. 


   ६ ) वॉक अँड टॉक : गप्पा मारणं कोणाला आवडत नाही. ऑफिस मध्ये दुपारच्या वेळी जेवून झाल्यावर एक फेरी मारून पुन्हा कामासाठी येऊ शकता. वॉक अँड टॉक हा एक व्यायामाचा भाग समजू शकता.

 
   बाकी तुम्ही जिम मध्ये जाऊन अनेक व्यायाम करा आणि हे साधे सोप्पे व्यायामाचे प्रकार करायला विसरू नका. या पावसाळ्यात तुम्ही अश्या तऱ्हेनं फिट राहू शकता. रोजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपल्या फिटनेस साठी थोडा वेळ देऊन आपण फिटनेस जपायला हवा.

सौजन्य : @प्लॅनेट मराठी

Photocredits: Google Images

Advertisements

नुकतेच १० आणि १२ वी चे निकाल लागले असून आता या पुढे काय करावं हा प्रश्न सगळ्याचं विद्यार्थ्यांना आणि त्यांच्या पालकांना पडला आहे. तुम्ही बारावी नंतर अनेक प्रकारची क्षेत्र निवडू शकता आणि त्यात करियर घडवू शकता. मग तुम्हाला अगदीच तेच तेच शिक्षण न घेता काही तरी अनोख्या क्षेत्रात करिअर करण्याची हौस असेल तर आम्ही तुम्हाला काही अनोख्या क्षेत्राची माहिती देत आहोत.

१ ) ट्रॅव्हल आणि टुरिजम : नवीन भाषा शिकण्याची आणि फिरण्याची आवड असल्यास हे क्षेत्र तुमच्यासाठी बेस्ट करियर ठरू शकतं. नुसती फिरण्याची हौस असून उपयोग नाही रोज नव्याने इथे गोष्टी शिकवल्या जातात. फिरणं हा सुद्धा आपल्या अभ्यासाचा एक भाग या क्षेत्रामुळे होऊ शकतो. ट्रॅव्हल आणि टुरिजम करण्यासाठी तुम्हाला फिरण्याची आवड हवीच पण नवीन नवीन गोष्टी वाचण्याची आणि त्यांची अनुभूती घेऊन हे क्षेत्र करियरचा उत्तम पर्याय होऊ शकतो. 


२ ) पत्रकारिता : वाचन, लेखन आणि रोज हव्या तेवढ्या विषयावर सविस्तर चर्चा करण्याची संधी हे क्षेत्र तुम्हाला देत. पत्रकार होणं हे फार सोप्पं वाटत असेल तरी हे काही सोप्पं नाही आहे. बातम्याची अचूक मांडणी कशी करावी, सूत्रसंचालन कसं असावं, भाषेवरची पकड असल्यास पत्रकारिता हा पर्याय एकदम परफेक्ट आहे. 


३ ) इव्हेंट मॅनेजमेंट आणि पब्लिक रिलेशन : तुम्हाला जर इव्हेंट्स कलात्मक पध्दतीने करण्याची आवड असेल आणि समोरच्या व्यक्तीला तुमचं मत पटवून देण्याची कला असल्यास ही दोन्ही क्षेत्र करियरच्या दृष्टीने छान आहेत. इव्हेंटस करण्यासाठी काय काय नेमकं करावं लागतं यांचा सगळा अभ्यास इथे केला जातो. पब्लिक रिलेशन हे क्षेत्र हल्ली फार पुढे आहे त्यामुळे तुमच्याकडे बोलबच्चन पणा असल्यास हे क्षेत्र तुम्ही एक्सप्लोर करू शकता. पब्लिसिटी ची विविध बाजू उलगडण्यासाठी पब्लिक रिलेशन हा पर्याय करियर म्हणून उपलब्ध आहे.


४ ) फिल्म प्रोडक्शन आणि मॅनेजमेंट : चित्रपट क्षेत्रात फिल्म प्रोडक्शन हाऊस हा महत्वाचा भाग आहे. इथे कामाची विविध संधी उपलब्ध आहे. फिल्म प्रोडक्शन आणि मॅनेजमेंट हा अनोखं विश्व आहे. निर्मिती क्षेत्रात अनोख्या कामाची बाजू इथे शिकायला मिळते. 


५  ) स्पोर्ट्स मॅनेजमेंट : खेळाची आवड असल्यास तुम्हाला स्पोर्ट्स मॅनेजमेंट हा अनोखा पर्याय आहे. खेळ आणि त्यातले विविध प्रकार, यातलं कौशल्य इथे शिकायला मिळतात. खेळातलं व्यवस्थापन कश्या प्रकारे होतं हे शिकण्यासाठी स्पोर्ट्स मॅनेजमेंट हे फील्ड तुम्ही ट्राय करा. 

सौजन्य : @प्लॅनेट मराठी